[...] hormonów płciowych doprowadzających do powstania zdolnych do zapłodnienia plemników. Proces hormonalny rozpoczyna się w obszarze mózgu, zwanym podwzgórzem, gdzie wytwarzany jest hormon uwalniający gonadotropiny (GnRH), który pobudza z kolei przysadkę do produkcji hormonu folitropowego (FSH) oraz hormonu luteinizującego (LH). FSH podtrzymuje [...]
Witam wszystkich Tak wiem, jest już dział "Trening w domowych warunkach", ale ten post trochę inny będzie. Nie chcę tutaj nikogo zanudzać teorią ani setkami planów, natomiast pokażę, że ćwiczyć można z powodzeniem również w domowych warunkach, bez specjalistycznego i drogiego sprzętu. [...]
[...] i siadanie na jednej nodze) -> negatywy przysiadów na jednej nodze -> przysiady na jednej nodze z wybiciem rękoma od podłogi -> przysiady na jednej nodze Jednak tutaj angaż jest przodu uda, czyli głownie czworogłowego dlatego też dobrze by było gdyby na tył uda też się coś znalazło: -> uginanie nóg w leżeniu na plecach (stopy muszą być na czymś [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, jakieś witaminy itp. ogółem nic specjalnego. Z rzeczy sportowo-dietetycznych to wrzucam białko na dobicie póki jeszcze nie jestem w 100% odpowiedzialna za żarło, ale nigdy żadnych żadnych błonników ani spalaczy nie używałam. Stosowane wcześniej diety: full range! Od małego kochałam jeść, około [...]
[...] (ciągle robiącym widoczne postępy) świat staje otworem, zwłaszcza, że w narodowej drużynie znalazło się (w kat. 100 kg) wolne miejsce po Romanie Wrocławskim. Kandydatów jest kilku, ale trener kadry narodowej (St. Krzesiński) ma największe zaufanie i lokuje nadzieje w przybyszu z Wybrzeża. Na razie jest to zaufanie bez poparcia. Na arenie [...]
[...] tego co udało mi się dowiedzieć o motywacji do treningów. Bazuję tutaj na swoim doświadczeniu jak i ludzi, z którymi miałem styczność. Wszystko co niżej napisałem jest przeznaczone dla osób, które nie potrzebują żadnej motywacji. Ty jesteś taką osobą. =Istota motywacji= Wola psychiki daje wyniki Jestem zdania, że jeżeli jesteśmy do [...]
GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy [...]
Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego Autor: Charles Poliquin Z jednej strony kwas solny jest silnie żrącą substancją, z którą należy obchodzić się ze zdwojoną ostrożnością. Używa się go w produkcji przemysłowej do wyrobu skóry, PVC, można również użyć go do usunięcia rdzy ze stali, czy żelaza. Z drugiej strony kwas solny (HCl) pomaga nam w [...]
[...] drugi trener polecił proste FBW z dodatkiem orbiego/bieżni czy wioślarza po siłówce. Dobrze się czułam, jednak nie było tu miejsca na MC czy przysiad. Wiedziałam, że trening jest słaby, ale uznałam, że i tak nie chcę jeszcze konkretnego planu oraz zbliża się przerwa i zmiana siłowni. Spodobał mi się trening nr 1 by Obliques. Nie jestem pewna [...]
[...] linki do swoich blogów, do artykułów (o ile linki do innych stron sa dozwolone??)- jednym słowem czujcie sie jak u siebie. Zapraszam ludzi różnych dyscyplin, poniewaz sam jestem pół kulturysta -pół kickboxerem i staram sie iść na przekór stereotypom łącząc te dwa sporty. Zapraszam więc równiez tych, którzy jak ja ciągną dwie sroki za ogon:). [...]
[...] press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch, Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu. Ciężar należy wznieść jedną ręką. Dopuszczalne jest wykorzystanie dźwigni - jak w ćwiczeniu "uginanie na biceps w podporze łokcia o udo" W obu przypadkach można też skorzystać z jakiejś wersji zarzutu/clean'a aby umieścić [...]
[...] Mięśnie rdzenia stanowią tarczę otaczającą wewnętrzną część powierzchni brzucha. Działają jak pas otaczający tułów, który utrzymuje prostą sylwetkę. Pas ten tworzony jest przez 4 podstawowe mięśnie: Mięsień poprzeczny brzucha, najgłębszy ze wszystkich mięśni brzucha, leży poniżej kresy ukośnej. Połączony jest z kręgami lędźwiowymi, otacza [...]
[...] się zrobiła można „poszaleć” na drazku na dworze. W miastach można spotkać tzw siłownie na świeżym powietrzu gdzie drążek do podciągania to podstawa. U mnie we Wrocławiu jest kilka takich miejsc. Zresztą na podwórkach osiedlowych są różne drabinki,place zabaw itp. gdzie spokojnie można się podciągać ;-) A podciągać się warto, bo ćwiczenie to [...]
[...] osoby, a tylko potwierdzeniem faktów. W stójkę obecnego mistrza T.J Dillshawa i zdobycie przez niego mistrzostwa również miał swój wielki wkład. Pytanie teraz brzmi- czy jest w stanie przygotować Mendesa na walkę w stójce z kims takim jak Aldo? Mimo, iż jest cudotwórcą to będzie to dla niego niezwykle trudne zadanie. Lecz pewne jest jedno. [...]
[...] leków, piję bardzo rzadko. Niech sterydy będą moim grzechem. - Kilku mężczyzn, którzy biorą udział w zajęciach organizacji pożytku publicznego Turning Point’s Smart Muscle jest tak napakowanych, że chodząc chwieją się na boki - relacjonuje Roy Jones, który prowadzi poradnię i punkt wymiany igieł. Większość z nich wygląda normalnie, można ich [...]
[...] mechanizm psychologiczny. Po dlugim okrsie odmawiania sobie niektórych produktów, lamanie surowych regul diety bywa bardzo przyjemne i "ożywcze", nieprawdaż? Najczesciej nie jest z tym tak zle, jako ze na sytuacje wplywa caly szereg okolicznosci. Zauwazyliscie na przyklad, ze urlop za granicą jest dla wielu ludzi swietną okazja by schudnąć? Tak, [...]
[...] to kontrolować. Żeby zwiększyć intensywność treningów staram się robić 30 sekund (do 60 maksymalnie) przerwy między seriami danego ćwiczenia. Dodatkowo mogę zaznaczyć, że jestem dziewczyną, która nie boi się podnoszenia coraz to większych ciężarów ;). Moja główna obawa co do planu, to czy nie jest on przeładowany i nie narażę się na [...]
[...] z "Dodatkowego Słownictwa" podanych na końcu książki), co w całości stanowi 4 289 słów, plus 294 wyrażenia czasownikowe. Wyrażenia czasownikowe Wyrażenie czasownikowe jest zwrotem składającym się z czasownika i jednego lub więcej słów dodatkowych, które funkcjonują jak czasowniki, np. "break down", "catch up", "go off, itd. Trudność z [...]
[...] Ekstrakty roślinne standaryzowane na takie substancje aktywne zostały zebrane w kompozycję o kodowej nazwie ELITE TESTO-SUPPORT BLEND. Podstawowym jego składnikiem jest ekstrakt z kozieradki pospolitej standaryzowany na 50% saponin. Badania(1) pokazują, że suplementacja już 500 mg ekstraktu kozieradki w połączeniu z treningiem oporowym, [...]
EDIT 1: WSTEP DO OPRACOWANIA WERSJI "REHAB" http://www.sfd.pl/Trening_przy_k%C5%82opotach_z_kr%C4%99gos%C5%82upem__-t309881.html#post12 UWAGI WSTEPNE: -jest to jedna z odmian "metody 15-10-5" o ktorej mam jeszcze zamiar pisac -ten plan koncentruje sie na podstawach, jesli sadzisz ze np martwy ciag przepracowuje tylko prostowniki to coz... reszte [...]
Nuria / DT
